ＧＯＴです。
リフレックスを飲んでやる気満々の私ですが、
さらにやる気を出すために、片鼻呼吸法を紹介します。
(妻に教えてもらいました）
もうすぐ、花粉の季節で頭もぼーっとするので、
今から練習しておこうと思います。。
【片鼻呼吸法】
①口を閉じ、片方の鼻を指で押さえて閉じる。②押さえていない方の鼻から息を４秒かけて吸う。③息を吐くときは抑えていた方の鼻から４秒かけて吐く。
④片方の鼻づつ10回ぐらいしたほうが良いと思います。
どうですか？頭がすっきりしたかと思います。
そうなる理屈を簡単にですが、ご紹介します。
鼻の粘膜では一酸化窒素が作られる。↓
一酸化窒素は、血管を広げる働きをしています。
↓
口を閉じた状態で息を吸うことで、一酸化窒素を体内に取りこめる。
↓
血流が改善される。↓
頭がすっきりする。
自律神経も調整されて、イライラを抑えるのにも良いそうです。 →うつ病ランキングはこちら
