GOTです。
2回目のカウンセリングの時のことを書きたいと思います。
カウンセラーからは筋弛緩法というものを教わりました。
先生によると、筋弛緩法を継続すると、
交感神経と副交感神経の切り替わりが、スムーズになるということでした。
「ねたまんまヨガ」というアプリで行うとよいと教わったので、
ダウンロードしてやってみました。
15分ぐらいででき、たしかにリラックス効果がありました。
皆さんも試してみてください。
継続することで普段生活する中で効果がでるそうなので、
(イライラが長引かない)
今日から継続してできるように頑張りたいと思います。
また、
カウンセラーからは宿題として、
「ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)をはじめる セルフヘルプのためのワークブック」
の1章と2章を次回の2週間後にしてくるように言われました。
まだ1,2章しか読んでいませんが、
カウンセラーがおすすめするだけあって良い本でした。
引き続き3章以降も読んでみたいと思います。
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